今月からカフェインを減らす意識をはじめました。
私のこれまでのカフェイン摂取量は、朝起きて、家でカフェラテを飲み、出社の日は会社でもカフェラッテや牛乳入りのコーヒーを２杯ほど。一日の合計３杯ぐらいになります。
きっかけは健康診断と本。
健康診断で胃カメラ検査があるため前日から牛乳がNGで。私はコーヒーは牛乳が必須なので、前日からと当日は検査が午後からだったので、約２日ほどコーヒーを飲んでなかったのです。すると健康診断当日の午前中から頭痛がひどくて。恐らくカフェインをとっていないことによる頭痛。その時にたまたま読んでいた本で、カフェインをとらないと頭痛があるのは相当なカフェイン中毒になっているという記載があり、私って実はカフェイン中毒なの？と改めて認識したワケです。
いきなりやめるのは難しいので、
- カフェラッテは一日２杯までとする
- 14時以降はカフェインをとらない
からはじめました。
後者の時間を決めるのはわかりやすくていい。先日もカフェラッテ買おうと思ったけど、時計みたら１４時半で、あっ！過ぎてるから飲めないじゃんって、諦められたの。時間で区切るのは続けやすそう。
ノンカフェアイテムを充実させようと思って、いろいろ試した結果、何種類かお気に入りをご紹介。
黒豆茶
いろんなメーカーを試した結果、ダントツでこれが一番美味しい。ライフのブランドのビオラルからでている黒豆茶。濃厚で香ばしい。冬は180mlの水筒にこの黒豆茶を入れて持ち歩くのが定番。
無印良品とか、いろいろ飲んでみたけど、他のメーカーは味が薄くて、濃い黒豆茶が好きな方は是非おすすめしたい！
この前、ちょうどなくなりそうだったので、ライフで補充しておこうと思って行ったら品切れだった。私と同じくファンの人がいるのだなと(笑)
コーン茶
コーン茶はまだメーカーを模索中なので、これ！っていうのが見つけられていなんだけども、コーン茶美味しい。冷たいのでもホットでもどっちでも美味しいけど、個人的には冷たい方が好き。
沖縄にさんぴん茶ってありますが、あれも好き。沖縄旅行に行った時はひたすらさんぴん茶を選んでました。
ペットボトルなら、無印良品のとうもろこし茶が好きなんだけども、ペットボトルは体にあまりよくないと聞いているので、茶葉でお気に入りをみつけたいなーって思ってます。コーン茶は食事のお供にも良いよね。
また、ノンカフェインではないですが、紅茶ならトワイニングのゴールデンアッサムが好き。
コーヒーほど刺激は強くないけれど、ちゃんと満足感があるのがちょうどいい。アッサムは紅茶の中ではカフェインが多いようなのですが、コーヒーよりは少ないって事で、コーヒー飲みたくなった時は紅茶にシフトしてます。
カフェインを減らすことによって、私の体がどう変化していくか、また一ヶ月後ぐらいにご報告したいと思います♪
